¿Eres vegano y quieres encontrar las mejores fuentes de proteínas saludables y sostenibles? Echa un vistazo a estas barritas proteicas veganas que pueden complementar las comidas y ayudarte a recuperarte y desarrollar músculo después del entrenamiento.
Las 8 mejores barritas proteicas veganas
Es un error común pensar que no existen fuentes factibles de proteína completa para los veganos. Esto está muy lejos de la verdad, y una vez que sabes dónde buscar, es bastante fácil encontrar fuentes de proteínas veganas.
En esta revisión, hemos examinado algunas de las mejores barritas proteicas veganas del mercado. Las hemos comparado y nos hemos quedado con ocho que creemos que satisfarán las necesidades de entrenamiento de cualquiera que desee proteínas veganas de origen sostenible y sin OMG.
A continuación hemos incluido una explicación de nuestras clasificaciones, así como algunos consejos sobre cómo puedes encontrar proteína vegana a partir de alimentos cotidianos.
Cómo elegimos nuestras clasificaciones
Siempre nos esforzamos por tener las valoraciones más precisas de la web, y nuestras valoraciones de las barritas de proteínas veganas no son una excepción. El entrenamiento es importante, pero la nutrición es la mayor parte de la ecuación. Queremos estar seguros de que obtienes fuentes de proteínas limpias y deliciosas a través de estas barritas proteicas veganas.
A continuación te mostramos algunas de las variables que hemos tenido en cuenta al elaborar nuestras clasificaciones. Si no ves una de tus barritas proteicas veganas favoritas en la lista, alguna de las razones que se exponen a continuación puede darte una idea más clara de por qué la hemos dejado fuera.
Contenido en proteínas
El contenido en proteínas es uno de los elementos más críticos de cualquier barrita proteica. Sin suficientes proteínas, básicamente estás comiendo una barrita vegana de chocolate o fruta, que está deliciosa pero no sirve para lo que necesitamos.
Muchas barritas nutritivas veganas se comercializan como barritas proteicas, pero no cumplen esa promesa. Los que quieren lo mejor de ambos mundos -alimentación limpia y aumento de masa- necesitan una cantidad sustancial de proteínas en sus barritas para después del entrenamiento.
Seis u ocho gramos de proteína, aunque es agradable tenerlos en una barrita de suplemento normal, no es lo que buscamos con nuestra revisión. Necesitamos ver al menos diez, con especial preferencia por las barritas que contengan entre 15 y 20 gramos de proteínas.
Otras listas incluirán «barritas proteicas» con cinco o seis gramos de proteínas en una barrita. Aunque están bien y quitan el hambre durante un rato, no son precisamente ideales para reponer fuerzas después del entrenamiento.
A los veganos novatos puede resultarles difícil encontrar fuentes fiables de proteínas en sus comidas. Con la experiencia desarrollarás una comprensión de dónde encontrar proteínas, pero las barritas proteicas son extremadamente útiles en estas primeras etapas, especialmente para quienes disfrutan levantando pesas y «ganando peso».
Sabor/Variedad
El sabor de una barrita proteica es casi tan importante como su contenido en proteínas. Algunas barritas están tan centradas en ser la barrita proteica vegana más sana o con más proteínas del mercado que se saltan uno de los componentes esenciales para hacer una gran barrita proteica: el sabor.
El contenido proteínico y el sabor van de la mano. No puedes tener una de las mejores barritas proteínicas veganas del mercado si no tienes ambos elementos asegurados.
Por supuesto, el sabor es relativamente subjetivo, y el sabor favorito de una persona será el menos favorito de otra. Por eso la variedad es otra parte esencial para encontrar las mejores barritas proteicas veganas.
Las opciones más valiosas del mercado de barritas proteicas tendrán varios sabores diferentes entre los que puedes elegir. No discriminamos a las marcas de un solo sabor, pero no recibieron la máxima puntuación posible porque no todo el mundo disfrutará con un único sabor.
Comentarios de los usuarios
Los comentarios de los usuarios son una de las informaciones más valiosas que podemos utilizar en cualquiera de nuestras reseñas. Es especialmente importante tener en cuenta las restricciones dietéticas, y no queremos recomendar ninguna barrita de proteínas que pueda causar malestar estomacal a algunas personas.
Puede que a nosotros nos haya gustado un sabor, por ejemplo, pero hemos visto que a la inmensa mayoría de la gente no. Algunos sabores, por ejemplo, no saben nada a lo que sugiere el anuncio. Esto ocurre sobre todo cuando las barritas veganas intentan recrear los sabores tradicionales de las barritas de proteínas.
Afortunadamente, las barritas de proteínas tradicionales no siempre son las golosinas más sabrosas que puedes encontrar. En nuestra opinión, muchas de las barritas proteicas veganas que encontramos tenían un sabor más fresco que algunas de las marcas que utilizan proteína de suero.
Las 8 mejores barritas proteicas veganas
Hemos utilizado las características anteriores para determinar las ocho mejores barritas proteicas veganas del mercado. Sin embargo, existen muchas marcas y es posible que hayamos pasado por alto una o dos que merecen estar incluidas en esta lista.
Si nos hemos saltado tu barrita proteica vegana favorita, ¡háznoslo saber en los comentarios! Siempre estamos a la caza de las barritas proteicas más sabrosas y nutritivas del mercado para los veganos que quieren ganar masa muscular.
1. BARRITA PROTEICA VEGETAL SIN VACA
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La barrita proteica vegana No Cow encabeza nuestra lista de las mejores barritas de proteínas veganas. No Cow ha irrumpido en el mercado con su oferta de proteínas naturales. Ofrecen barritas altas en proteínas, sin soja, sin OMG y sin gluten, fantásticas para disfrutar antes o después del entrenamiento.
No Cow es una de las empresas de proteínas veganas más populares del mercado, si no la que más. Tienen una gran variedad de sabores para elegir, aunque el más popular es el de chocolate con mantequilla de cacahuete.
Si no te gusta la mantequilla de cacahuete, puedes elegir entre uno de sus otros siete sabores, como chip de cacao y menta, tarta de zanahoria y pastel de arándanos. No Cow también ofrece un paquete de muestra y variedad para que puedas averiguar cuál es tu favorito por ti mismo.
2. BARRA NUTRITIVA AMRITA
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Amrita Health Foods ofrece otra barrita proteica repleta de proteínas. Quince gramos pueden no parecer mucho para los no veganos. Pero es mucho más de lo que encontrarás en otras recomendaciones.
Puedes elegir uno de los ocho sabores disponibles en Amrita, como manzana y canela, mango y coco, piña y chía y una lista de delicias con chocolate. Al igual que otros de esta lista, también puedes comprar un paquete variado para descubrir qué sabores prefieres.
Como es de esperar, los ingredientes de las barritas Amrita son totalmente ecológicos y sostenibles. Sus barritas proteínicas no contienen gluten, lácteos, soja ni OMG, y están fabricadas en EE.UU. con ingredientes naturales.
3. BARRITA PROTEICA PROBAR BASE 2.46 OZ
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Otra opción popular en barritas proteicas veganas es la Barrita Proteica Probar Base 2,46 Oz. Como todas las barritas proteicas de esta lista, la barrita Probar es 100% vegana y de origen sostenible.
Probar se enorgullece de ofrecer productos sin OMG en todos los ámbitos, y verifica que ninguno de sus productos proteínicos contiene OMG. La proteína vegana Probar también incluye semillas de chía y lino, que es una fuente natural de ácidos grasos omega-3 y fibra natural.
Puedes elegir entre ocho sabores diferentes, aunque muchos de ellos giran en torno al chocolate. Los amantes de la fruta podrían disfrutar de una oferta diferente, pero es difícil superar los 20 g de proteína en cada barrita sin dejar de ser vegano.
4. BARRITA DE PROTEÍNAS GARDEN OF LIFE ORGANIC SPORT
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Barrita de proteínas deportivas ecológicas Garden of Life es otra fantástica barrita proteica vegana que presume de 20 gramos de proteína en cada ración. Estas barritas ofrecen uno de los respaldos más sustanciosos de esta lista, ya que están certificadas en múltiples áreas que importan a los comedores limpios.
La Barrita de Proteínas Deportivas Orgánicas Garden of Life está certificada como ecológica por la USDA, verificada por el Proyecto No OGM, certificada por la NSF para el deporte, certificada por Informed-Choice para el deporte, certificada como vegana, sin gluten, sin lácteos y sin soja.
La única razón por la que esta barrita de proteínas no ocupó un lugar más alto en esta lista está relacionada con la oferta de sabores. Garden of Life sólo ofrece cuatro sabores: chocolate con caramelo, chocolate con menta, chocolate con mantequilla de cacahuete y caramelo con sal marina.
Nos gustó esta variedad, pero algunos entusiastas de las proteínas veganas prefieren las opciones afrutadas. Aún así, ésta es una de las mejores barritas proteicas veganas que hemos analizado y merece un lugar destacado en nuestra lista.
5. BARRITAS PROTEICAS PEGAN
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Las barritas proteínicas Pegan son otra fuente de proteínas orgánicas y veganas que incluyen 20 gramos de proteína de semillas en cada barrita. No contienen azúcares añadidos ni OMG, y las barritas no contienen gluten.
Uno de los beneficios de estas barritas es la fuente de probióticos naturales que incluyen. Los probióticos ayudan en la digestión y pueden evitar que desarrolles problemas intestinales más adelante.
Desgraciadamente, sólo hay dos sabores de esta barrita, que es una de las razones por las que no ocupa un lugar más alto en esta lista. A quienes no les guste el bollo de canela y pasas o la galleta de jengibre, no tienen suerte. No obstante, nos gusta la idea de que Pegan se salga de lo convencional con estas barritas.
6. BARRITAS PROTEÍNICAS CRUDIVEGANAS REV GLO
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La barrita proteica vegana Raw Rev Glo sólo contiene 15 gramos de proteínas, pero aun así es mejor que muchas de las otras barritas de proteínas veganas que encontrarás en el mercado.
Estas barritas también contienen 14 gramos de fibra para que la sensación de energía y «saciedad» sea duradera, con sólo dos gramos de azúcar en cada barrita.
Hay una gran variedad de sabores en estas barritas, así que seguro que encuentras algo que te guste. El sabor Cremoso de Mantequilla de Cacahuete es uno de los más vendidos, pero también tienen masa de galletas, chocolate negro y una lista de otros sabores relacionados con el chocolate.
7. BARRITA PROTEICA CLIF BUILDER’S
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Clif es una potencia en el mercado de las barritas saludables, tanto para veganos como para carnívoros. Barrita proteica Clif Builder es la marca vegana que ofrece 20 gramos de proteínas procedentes de fuentes sostenibles y no modificadas genéticamente.
Hay diez sabores para esta barrita, así que las posibilidades de encontrar uno que te guste son altas. Clif Builder recomienda comer sus barritas 30 minutos después de un entrenamiento para una recuperación muscular óptima.
8. DELICIAS CASERAS
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Hay varias recetas deliciosas de barritas proteínicas veganas que puedes hacer en casa. Las más fáciles llevan una cantidad saludable de mantequilla de cacahuete, pero puedes encontrar cualquiera que se adapte a las restricciones dietéticas o preferencias que tengas.
Comprar barritas proteicas veganas puede ser un riesgo, sobre todo si las compras al por mayor en tiendas online como Amazon. Aunque muchas de ellas son deliciosas, la subjetividad que conlleva juzgar estas barritas puede significar que no serán para todo el mundo.
No tendrás que preocuparte por este elemento si preparas tus propias barritas de proteínas. Puedes utilizar cualquier ingrediente que te apetezca, e incluso puedes meter más proteínas en las barritas que los profesionales.
Echa un vistazo a la sección siguiente si quieres algunas ideas sobre fuentes de proteína vegana completa. No son tan difíciles de encontrar si sabes dónde buscar.
Tabla comparativa
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Fuentes de proteínas veganas
La mayoría de los no veganos y de los que intentan hacerse veganos por primera vez pueden tener dificultades para encontrar fuentes de proteínas completas. Claro que es bastante fácil obtener proteínas en tu dieta, pero probablemente tendrás que probar algunos alimentos nuevos si quieres proteínas completas.
Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Producimos la mayoría de estos aminoácidos por nuestra cuenta cuando nuestro cuerpo convierte los alimentos en energía. Sin embargo, hay ciertos tipos de proteínas que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo. Por esta razón, nos referimos a estos aminoácidos como aminoácidos «esenciales».
Los vegetarianos suelen obtener estos aminoácidos esenciales de fuentes como los lácteos y los huevos, pero los veganos no tienen tanta suerte. Los veganos tienen que buscar medios menos tradicionales de obtener estos aminoácidos, pero no es tan difícil como podrías pensar una vez que sabes dónde buscar.
A continuación hemos incluido una lista de alimentos veganos que contienen proteínas completas.
- Soja
- Quorn
- Pan Ezequiel
- Seitán
- Quinoa
- Hummus
- Mantequilla de cacahuete
- Chía
Añadiendo éstas a tu dieta y combinándolas con algunas de las barritas proteicas veganas que hemos enumerado antes, seguro que obtienes todas las proteínas que necesitas para desarrollar músculo. Una vez que sepas dónde buscar, elaborar comidas veganas que incluyan proteínas completas será mucho más fácil.
