La ensalada deliciosa, saludable, vegetariana, vegana y apta para diabéticos es una opción perfecta para aquellos que buscan una opción nutritiva y sabrosa para su dieta. Esta ensalada está hecha con una variedad de verduras frescas, como lechuga, espinaca, tomate, zanahoria y pepino, que ofrecen una amplia gama de nutrientes y vitaminas.
Además, esta ensalada incluye proteína vegetal, como tofu o garbanzos, que son una excelente fuente de proteínas para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana. También se puede agregar quinoa o arroz integral para aumentar el contenido de proteína.
La ensalada es aderezada con un aliño saludable hecho con aceite de oliva, vinagre balsámico y jugo de limón. Esta opción es mucho más saludable que los aderezos convencionales que a menudo contienen altas cantidades de azúcar o grasas saturadas.
Además, esta ensalada es apta para diabéticos ya que contiene una baja cantidad de carbohidratos y azúcares. Es perfecta para quienes necesitan controlar su nivel de azúcar en la sangre y también para aquellos que buscan cuidar su salud en general.
En resumen, esta ensalada es una opción deliciosa, saludable, vegetariana, vegana y apta para diabéticos. Es una excelente opción para aquellos que buscan comer bien sin sacrificar el sabor o la textura y es perfecta para cualquier época del año.
💥 Ensalada deliciosa, saludable, vegetariana, vegana y apta para diabéticos. 🥗🤤
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Ingredientes:
– 1/2 Repollo blanco
– 1 Zanahoria
– 1 Manojo de cilantro fresco
– 1 Pepino
– 2 Limones
– 3 Cucharadas de aceite de oliva extra virgen
– 1 Pizca de sal
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Ingredientes:
– 2 tazas de espinacas frescas
– 1/2 taza de pepino picado
– 1/2 taza de tomates cherry cortados por la mitad
– 1/2 taza de zanahoria rallada
– 1/4 taza de cilantro fresco picado
– 1/4 taza de chocho o habas cocidas (opcional)
– 1/4 taza de almendras fileteadas tostadas
– 1/4 taza de vinagreta de limón
Vinagreta de limón:
– 3 cucharadas de jugo de limón fresco
– 1 cucharada de mostaza Dijon
– 1 cucharada de miel o jarabe de arce
– 1/4 taza de aceite de oliva
– Sal y pimienta negra molida al gusto
Preparación:
1. En un tazón grande, mezcla las espinacas, el pepino, los tomates cherry, la zanahoria rallada, el cilantro y el chocho o habas (si los estás usando).
2. En una sartén pequeña a fuego medio-bajo, tuesta las almendras fileteadas durante unos minutos, hasta que estén dorados y fragantes. Luego, retira del fuego y reserva.
3. Para hacer la vinagreta de limón, mezcla en un tazón pequeño el jugo de limón fresco, la mostaza Dijon, la miel o el jarabe de arce y una pizca de sal y pimienta. Luego, bate lentamente el aceite de oliva hasta que la vinagreta esté bien emulsionada.
4. Rocía la vinagreta sobre la ensalada y mezcla bien para cubrir todos los ingredientes. Agrega las almendras tostadas por encima y sirve.
¡Disfruta tu deliciosa ensalada saludable, vegetariana, vegana y apta para diabéticos!
Delicious healthy vegetarian vegan salad and suitable for diabetics to make this exquisite preparation we are going to take half a cabbage or white cabbage with the help of a knife we are going to cut it finely then we will put it in a container
And add water to cover it likewise we are going to add a quarter cup of white vinegar and letting it rest for at least 10 minutes in this way we will disinfect If it is the first time you see one of our videos Or you have not yet subscribed we invite you to do so please activate the bell so that you are aware of all our publications Continuing with our preparation we now take a medium carrot until we are going to remove the skin and proceed to grate it then we reserve [Music] now we will take a cucumber and from this we are going to remove its seeds then we are going to cut
In thin sheets or crescents like the other ingredients we also reserve In the description of this video we will leave you the list of ingredients and their respective amounts So you can easily Take note finally we will take a bunch of fresh coriander and this must be previously washed we will chop it finely in a container we will make the dressing adding
The juice of two lemons three tablespoons of olive oil extra virgin olive a pinch of salt and coriander [Music] we will mix all the ingredients until integrated and reserve in a salad bowl we combine all the ingredients adding the cabbage the carrot the cucumber
And the dressing we will mix until integrated then we refrigerate serve and enjoy if you liked it our preparation please Help us to share since this is the way in which we can continue to grow [Music] up to here We have arrived with our preparation for today [Music]
We thank you for the time you have taken to watch this video we are what delicious recipes we wish you many blessings and see you in a next opportunity